ダイエット

ダイエットを成功させた人が実践したこと 　わたしが今まで携わってきた方々の中で、ダイエットを成功させてきた方が実践していたことがあります。それは至ってシンプルで、当たり前のように感じるかもしれませんが、それぞれが意味のあ […]

⑦最後に ダイエットの【目的】を定めたら 朝は９時前に起床し、御身体に朝陽をたっぷりと浴びましょう。 バランスのとれたご朝食を召し上がったら 素晴らしい１日の始まりです。 レッツゴー！！ 日中は意欲的に動き回りましょう。 […]

⑥１日の生活リズムについて【就寝】 日中は意欲的に動き回り 夕方はトレーニングに汗を流し さぁ 「ご夕食」のお時間です。 ご自宅でご家族と？ それとも彼氏・彼女とレストラン？ いや、ご夫婦で？ いやいや、友人と大衆酒場か […]

⑤１日の生活リズムについて【日中】 起床時に”朝陽”を浴びたら、午前中のエネルギー源である”朝食”を召し上がりましょう。 よし！今日もやったるでー！！ 午前中が１番脳も身体もフレッシュです。 外仕事や営業の方であれば、あ […]

④１日の生活リズム「起床」 日々のお食事や運動とともにご意識頂くと良いことが”1日の生活リズム”でございます。 ヒトの御身体には”体内時計”が備わっており、この時計を整えることは、自律神経の調整や様々なホルモン分泌に影響 […]

③トレーニング 効率よくダイエットをするために、お食事の管理とともに並行して行うことでより目標への近道になるのが”運動”です。 ※様々な種類の運動が存在する中で、この投稿では主に筋力トレーニングにフォーカスしてお話させて […]

②お食事 ダイエットの目的が定まり、そこから効率よく御身体を変える為に、運動と並行してご管理頂くことが必要なものがお食事になります。 ヒトはお食事から生命活動の元となるエネルギー(三大栄養素と呼ばれる、糖質やたんぱく質、 […]

①目的を見失わないようにしましょう。 ダイエットは”具体的な目標”をしっかり持つことでより結果を出しやすいものになります。 御身体の変化が分かるよう、お写真や数値を比較することで、より一層成果を実感できるのではないでしょ […]