⑤１日の生活リズムについて【日中】
起床時に”朝陽”を浴びたら、午前中のエネルギー源である”朝食”を召し上がりましょう。
よし！今日もやったるでー！！
午前中が１番脳も身体もフレッシュです。
外仕事や営業の方であれば、あなたの仕事の目標に向かって、いそがしく歩き回っていることでしょう。
少し胸を張り、お腹に力を入れて。
たまに姿勢に気を配りましょう。
デスクワークの方であれば、同じ姿勢を長時間とらないように時々社内を徘徊しましょう。
用もないのに上の階の方や下の階の方々へ会いに行きましょう。
もちろん姿勢に気を付けて。
さて、勝負の午前中が終わったら、お楽しみの”昼食”です。
昼食は午後のエネルギー源になります。
糖質が多くなりすぎないように。
たんぱく質をしっかり摂って。
良く噛んで召し上がりましょう。
また、この時間は先輩や後輩、同僚、ビジネスパートナーとのコミュニケーションの場でもあるかと思います。
気に入らない上司の取り扱いについて意見交換したり
社内恋愛について意見交換してみたり
進行中の仕事のプロジェクトについて熱く語ってみたり
、、、
ん
待てよ
そういえば、今日は飲み会だった。
確か今日は開始が遅いんだよな。
それまでの時間どうしよう。
そうだ！
NAOTOでトレーニングしよう！
日中は”意欲的に”過ごしましょう。
あとがき
朝起床し、朝陽を浴びるところから夜の睡眠への準備が始まっています。
お仕事にせよ
プライベートにせよ
日中は意欲的に過ごすことが大切だと感じます。
なんせ
時間は”有限”です。
明日やればいいや
というスタンスが
毎日努力を積み重ねている方々との大きな差になります。
お仕事も
身体作りも
趣味も
あっという間に時間は過ぎ去っていきます。
なんて
１番は
自分自身に言い聞かせているくせに
あっ
ばれた？
原始時代は現代とは違い、食料調達は不安定ですから
いつ食べれなくなるかもわかりません。
無駄なエネルギー消費を避ける為に
ヒトは、極力必要以上に動かないようにしていたのかもしれません。
そんな時代に筋トレなんてしてたら自殺行為です。
スクワットなんてしてたら
お前死ぬ気か！！
って
でも、現代はエネルギー(食品)が溢れているので
エネルギー過多になりやすい”食環境”のようです。
だから
自ら
エネルギー摂取を抑えるか
それとも
エネルギーを消費するか
いづれにせよ
”行動”に移すことが必要です。
ご不安な方は
パーソナルトレーナーを付けましょう。
日中は意欲的に。
”フィットネスを習慣にし、日常をより豊かなものに”
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