④１日の生活リズム「起床」
日々のお食事や運動とともにご意識頂くと良いことが”1日の生活リズム”でございます。
ヒトの御身体には”体内時計”が備わっており、この時計を整えることは、自律神経の調整や様々なホルモン分泌に影響を与えます。
これは、体内の脂肪合成にも関わることになり、ダイエットにも影響を与えます。
この”体内時計”は個人差がございますが、24時間周期より若干長いと言われております。
では、この周期の誤差をどこで整えるのでしょうか。
いったいどこで
うーん
そうです
”朝陽を浴びた瞬間”です。
朝は9時前にはカーテンを開け、朝陽を浴びましょう。
そして、バランスのとれたご朝食を召し上がることも体内時計を整える方法の一つです。
日々の生活のリズムは朝から始まります。
体内時計を整え、１日１日のパフォーマンスを上げましょう。
あとがき
世の中には様々なお仕事があり、人の数だけ生活リズムがございます。
前日は夜勤だったんで、翌朝９時なんて寝とるわ！
そのような方もおられるかと思います。
その方の生活習慣を知り、適切なアドバイスをすることが重要です。
目覚めは”希望”とともに。
なんてなことを
未熟な自分自身に言い聞かせて
この世に”あたりまえ”というものは存在しないということを心で理解して
健康で何事もない朝を迎えられたことに感謝をしながら
さあ
今日も精力的に行こう
ところで、あなたはどんなお身体でいたいですか？
”フィットネスを習慣にし、日常をより豊かなものに”
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